ついやってしまうことってありますよね
僕は、夜にYouTubeを見てしまうというのがあったのですが
見なくて済むようになりました。
うまいこといつものパターンから外せるようになったので。
悪習慣を変えたかったら、
いつもの流れの中に、
いつもと違うことを入れてみましょう。
いつものパターンで流れないので、
ついやってしまうことをやらなくて済みます。
こういうのをパターンの中断って言うのですが
まず、そのやめたいことにたどり着いてしまう
いつもの流れがあるはずなので
そのパターンを認識します。
そして、そのやめたいことにたどりつく前に、違う行動をいれます。
例えば、僕の場合は、
息子をベッドに連れて行った後に
リビングのソファにいくとYouTubeを見ることになってしまいます。
それをソファにいかずに
キッチンに行くようにしました。
そうするといつもの流れが変わるので
ついやってしまうことを
自然とやらないようにすることが可能です。
悪習慣は、いつもの流れを把握して、
別の行動を入れるようにして対処してみましょう。