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継続させるための実行のタイミング

新しいことが続かない。
3日坊主になってしまう。
夏に向けて筋トレを今からやらないと。

 

新しいことを継続させようと思ったら
1日の中でいつやるのかっていうのが肝になります。

 

ということで習慣について書いていきます。

 

 

新しいことを続けられるようになるためには、
元ある習慣の前後にその新しいことをつけた方がいいです。

習慣の前後につける方が忘れないので。

 

例えば、3時からやろうって言っても
習慣になっていない間は忘れちゃったりします。

いつの間にか4時になっていて、
明日にしよーってなったら段々とやらなくなっていきます。

 

 

僕はブログを430日書いていますが
歯磨きの前にやるようにしてました。

終わらないと歯磨きができない。
そして寝れない。
そんな設定。

 

習慣にして続けるためには、
今ある習慣の前後にくっつけます。

今ある習慣が何か。
それの前後につけれる余地はあるか。ですね。

 

余地っていうのは、時間とエネルギーです。
時間はあっても疲れちゃってる時間にはできないかもしれないですね。

朝でエネルギーは満ち満ちてるけど、
時間はないってなったらできないですね。

 

その2つの余地があれば
その前か後ろにくっつけてやってみましょう。

 

 

例えば、筋トレ。
歯磨きの前に筋トレをやって、終わったら歯磨きするとか。
歯磨きをした後に筋トレをくっつけてやるとか。

こんな感じで
今すでにやっていることの前か後なら
忘れずに続けることができます。

 

ということで
習慣の前後、どちらかにつけてくださいね

3週間続いたら、習慣になっていることに気づくと思います。

 

あなたが次に継続したいことはなんですか?

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