こんにちは
Hitoshiです。
私は、メンタルコーチ、Model、人力車夫の活動があります。
もちろんどれも自分のやりたい活動なので大変ということはありませんが、
皆さんもたくさんのやることがあると思います。
日常生活の中でもやることがたくさんある中で、やりたいこともたくさんありますよね？
どうやったらやりたいことを先送りすることなく、
目標を達成できるのかをお伝えしたいと思います。
今回は、やりたいことを先送りすることなく、やるという意味では、
明確な目標がない人にも使える内容ですが、前半は目標がある人向けです。
１年後の目標から逆算
１年後の目標を作ってください。
１年後にどうしていたいか？何が欲しいか？どういう自分でいたいか？
そして、その目標に必要なモノだったり、必要なコトをあげて、把握します。
そうしたら、１ヶ月後、どんな感じになっておくといいのか。
どうなっていないといけないのかというステップを知りましょう。
それができたら次のステップにいきます。
ちなみにこれは、１ヶ月ごとに「次の１ヶ月後は？」
という感じで毎月やります。例えば、月末に。
１週間単位
１年後の目標から、１ヶ月後を把握したら、
１週間のスケジューリングに落とし込みます。
人は、目の前にやることがたくさんあります。
その時々で何をしようかを考えて決めるのは遅いです。
１つやってまたそこで次を考えるというのは非効率。
そういう風にすると目の前のこなさないといけないものしか目に入らなくなってきます。
目標を忘れがちになり、目標設定した効果が薄れてくるでしょう。
１ヶ月後どうなっていないといけないかがわかった後は、
１週間単位でやることを決めていきます。
例えば、日曜日に、その１週間でやることのリストを作ります。
そして、その中で今日１日でなにをどれくらいこなそうかを決めます。
やることを１日単位に分散させてスケジューリングするのは、あまりオススメしません。
急な予定が入ったりどうしてもできない日が出てくるので、
気持ち的にも苦しくなってきます。
また、その日できなかったコトは、違う日にずらしてやらないといけないので、
やっぱり大変になってきます。
例えば、１週間で７時間英語を勉強しようと決めた時に、
１日１時間で組まないほうがいいということです。
１週間に７時間とだけ決めてこなしたほうが
急な予定が入っても調整可能という気持ちがあります。
予定があって、できない日があっても違う日にやればいいという余裕です。
１日でスケジューリングするのも、１週間でスケジューリングするのも、
やること、やる量は一緒なんですが、心に余裕を持って取り組むことが大事です。
どんな気持ちで取り組むのかが、結果を左右していきますので。
１週間スケジュールおすすめです。
１日
ここからが重要です。
前日の夜に明日なにをやるかを決めておきます。
そして、１日でやることを紙に書いてください。
決めたら寝る前に紙に書いたことを読みながら達成しているところをイメージします。
そして、寝ます。朝起きます。
そしたら、またその日１日でやることの、達成しているところをイメージします。
ここでも書いたことを読みながら。
こうやって１日をスタートさせると滞ることなくスムーズに進められます。
まとめ
- １年後の目標から１カ月でどの状態になっておくか決める。
そこから１週間で割り振る。 - １週間のスケジューリングは、１日に割り振るよりも気持ちに余裕を持って取り組めます。
- 前日にやることを決めて、達成をイメージしてから寝る。
- 朝起きたら、また達成をイメージして１日をスタートさせる。
こうするとやることを先送りすることなく、すべてやることができます。
前日にやることを決める。前夜と朝の達成イメージ。
ここがポイントです。やってみてください。
スムーズにやりたいことを実現していっていることに気づくと思います。